Glädje

Det finns många saker i livet att känna glädje över. Jag känner mig väldigt glad för att ha möjlighet att få leda det här gänget i Viryayoga varje vecka. Ikväll när vi åkte hem efter yogan var det så vackert ute och det var fortfarande ljust. Vi såg två mäktiga tranor och en vacker räv. De tittade nyfiket på varandra och gick sedan åt varsitt håll. Fint att bo här i Hälsingland med den vackra naturen så nära. Det gör mig tacksam. 

Ibland har vi människor nära till glädje och skratt. Ibland kan det vara svårare att känna glädje. Det kan kännas jobbigt när livets svårigheter tränger sig på eller om vi oroar oss för läget i världen. Då kan det vara fint att ibland försöka locka fram glädjen som finns där inom oss. 

Yoga kan påminna oss om att vi inte behöver söka efter glädje. Glädje är något som vi kan hitta tillbaka till, som bor inom oss. Precis som solen alltid lyser bakom molnen, finns vår naturliga glädje alltid där, bara skymd ibland och svår att se.

Om vi yogar med ett litet yogiskt leende på läpparna hjälper det oss att slappna av. Det påminner oss också om att yoga inte ska handla om prestation utan kan vara glädjefullt. Studier har visat att när vi ler under fysisk aktivitet upplever vi att övningen känns mindre ansträngande. I yoga kan det hjälpa oss att hålla ut längre i utmanande positioner och göra yogan mer njutbar.  

När en forskargrupp i Holland sammanställde 30 vetenskapliga studier om glädje såg de att vi lever längre om vi lever ett liv i glädje och positivitet. Man talar om en förlängd livslängd på hela 10 år. Visst är det härligt att vi bara genom att skratta och le kan få möjlighet att leva lägre!? 

Det här med glädje är barnen så bra på! De skrattar i genomsnitt 400 gånger per dag medan vi vuxna bara ler och skrattar 15 gånger per dag. Barn har så mycket lättare att leka, att vara nyfikna, att lära sig nya saker. De tänker inte heller på att vara rädda för att göra bort sig eller tro att de inte klarar vissa saker. De gör saker ändå, med glädje. Vi skulle må bra av att leva mer som barnen. 

Vi kan börja enkelt och bara sätta på härlig musik när vi lagar mat, välja en film som får oss att skratta, hänga med våra bästisar, lära oss något nytt eller bara göra skrattyoga och yoga med ett yogiskt leende på läpparna.